Wéi een en negativen Denken fixéiert

D'Auswierkunge vun der Negativitéit op de Kierper

Heiansdo saagt den Dag. D'Bett ass e schwaarzt Lach an et zitt Äert Liewen ewech.

Dir stéisst an d'Kichen, rout Aen an opgereegt. De Kaffi pot späizt déi deeglech Dosis Koffein aus. Den donkele Gott spillt sech selwer an Ärem Liiblingsbecher.

Um Dësch, tippt mat de Fanger a wonnert Iech iwwer en aneren Dag an Ärem Kabine nieft dem Mann, dee vill ze vill iwwer seng Sexkapaden schwätzt.

Gëschter huet Äre Patron eng Lawine vu Pabeieren op Äre Schreif geheit.

"Ech brauch dat muer", seet hien, a dréckt säi gutt ugepasste Bummel ewech. Wat en Idiot denkt Dir

Gitt erop. Klamm an d'Dusch a probéiert positiv Gedanken an de Kapp ze kréien. Awer et ass wéi Quecksand an d'Positivitéit ënnen erof.

Scheiss du mengs ech kéint mech net laachen

Mir sinn all duerch dëst gewiescht. Den Dag brauch Sprangleitungen, awer si sinn an der Garage. Egal wéi schwéier Dir probéiert, all Gedanken ass e glühenden Funken vun Negativitéit.

Wéi fixéiert Dir Är Mentalitéit fir den Dag?

Negativitéit beaflosst eis op verschidde Weeër, awer mir kënnen et iwwerwannen wa mir verstinn wéi Stress an Negativitéit an eise Kierper funktionnéieren.

De kierperleche Kierper

Mir sinn all gestresst. Et lieft all Dag mat eis wéi e Familljemember deen net geet. Et knaacht Iech an Ärem Geescht a probéiert dech erof ze zéien. Geméiss der Taking Charge Websäit déi vun der University of Minnesota bedriwwe gëtt, kënne Stress an Negativitéit zu Gesondheetsproblemer féieren. Et sénkt mental Energie an beaflosst d'Immunsystem. Diabetis an héije Blutdrock sinn aner liewensgeféierlech Krankheeten déi duerch Stress entstinn. Negativ Denken kann Äert Liewen verkierzen. Wann ech an engem negativen Zoustand sinn, fillt mäi Kierper anescht. Ech sinn indolent a gäre sëtzen an näischt maachen. Mir hunn alleguer vun engem mentalen Gesondheetsdag wéinst Stress héieren. Ech hunn e puer dovun a mengem erwuessene Liewe geholl.

Dëst ass Äert Gehir fir Negativitéit

Eist Gehir ass e schéinen natierleche Computer. Et ass fäeg sou vill an e puer Minutten ze maachen. Wéi och ëmmer, eis Gehirer si fragil a schiedlech Denken beaflossen et wesentlech. Wann ech gestresst sinn, gëtt et onbequem ze fokusséieren an déi einfachst Aufgab gëtt schwéier. A sengem Buch, Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness, seet de Rick Hansen datt Äert Gehir eng agebaute negativ Tendenz huet. Et kreéiert en onbequemen Hannergrond vun Angscht. Angscht mécht et méi schwéier Selbstbewosstsinn a kontemplativ Denken ze praktizéieren, wat et schwéier mécht verschidden Iddien z'entwéckelen. Mir leiden an engem Mier vun Negativitéit op der Sich no engem Rettungsboot fir eis op e positive Ufer ze bréngen.

Schwätzt Dir net mat mir Ech si gepisst

Geméiss der University of Minnesota kënnen negativ Gedanken Är Bezéiungen beaflossen. Ech weess wann ech gestresst sinn oder mech negativ fillen, wëll ech net a Kontakt mat menger Famill oder Frënn kommen. Ech wëll a menger Negativitéit wéckelen a mech op meng Problemer konzentréieren. Ech hunn e schlechten Dag erlaabt oder en Argument mäi ganzen Dag ze ruinéieren, wann net déi ganz Woch. Ech wäert meng Gedanken maachen a meng Kanner an all aner a menger Feierlinn knipsen. Ech wëll mech zréck an d'Luucht bréngen, well als Curmudgeon sinn ech ganz lästeg.

“All Kéier wann mir eis Gedanke maachen, maache mir e Chemikalie. Wa mir gutt, erhuewe Gedanken oder glécklech Gedanken hunn, maache mir Chemikalien déi eis gutt oder glécklech maachen. A wa mir negativ Gedanken hunn, oder schlecht Gedanken, oder onsécher Gedanken, da maache mir Chemikalien, déi eis genau esou fille wéi mir denken. All Chemikalie deen am Gehir verëffentlecht gëtt ass wuertwiertlech eng Noriicht déi de kierperleche Kierper ernäert. Elo fänkt de Kierper un de Wee wéi mir denken. “~ Joe Dispenza

Loosst eis Positivitéit wielen

Laut Wëssenschaftlerin Barbara Fredrickson, bauen positiv Emotiounen eis Vue op d'Welt a erhéijen eis Kreativitéit. Zousätzlech bauen se sech mat der Zäit op a schafen emotional Widderstandsfäegkeet. Positiv Gedanken kënnen d'Erhuelung vu kardiovaskuläre Krankheeten hëllefen, zu bessere Schlof féieren, manner Erkältung, an allgemeng Wuelbefannen. Mir sollten üben dräi positiv Emotiounen ze hunn fir all negativ Gedanken. Et gouf bewisen datt mir déi kierperlech Auswierkunge vun der Negativitéit ëmsetze kënnen an e räiche Liewen opbauen. An e puer vun mengen negativen Episoden hunn ech positiv Denke fonnt fir ze hëllefen. Ech fille mech besser iwwer mäin Dag a kleng Nuisancen vu menge Studente gi bal lächerlech. Mir waren all do an et ass schwéier aus dem Gruef vun der Negativitéit erauszekommen.

Kritt Iech e bëssen Dankbarkeet

Dr. Brene Brown ass e lizenzéierte klineschen Sozialaarbechter. Si huet extensiv Fuerschung gemaach wéi d'Dankbarkeet d'Astellunge vun enger Persoun beaflosst. An engem kuerze Video huet si festgestallt, datt Leit, déi hir Segen gezielt hunn, méi glécklech waren, méi ausgeübt hunn, manner kierperlecht Unbehag haten a besser geschlof hunn. Wéi mir eis Segen zielen, schéngt et datt et zu bessere mentalen Attituden féiert. Ech hu probéiert an et funktionnéiert. Mäin Dag fänkt direkt un ze dréinen. Ech war d'lescht Woch op der Aarbecht a war an enger negativer Stëmmung. Ech hunn dëst Gefill net gär an ech hunn Gott Merci gesot fir all dat Gutt a mengem Liewen a seng vill Segen. Geschwënn hunn ech nach eng Kéier geschmunzelt a prett den Dag unzehuelen.

Loosst eis e bësse Positivitéit verbreeden

Ech encouragéieren jiddereen deen dëst liest fir ze probéieren positiv ze denken. Konstant negativ Denken ass net gutt fir de Kierper. Mir musse versichen eis Gehir nei ze verdrauen fir eis méi positiv ze fillen. Mir kënnen net erlaben datt schlecht Erfarungen oder Leit eis Freed klauen. Endlech zielt Är Segen a sidd dankbar fir wat Dir hutt; Et kann e laange Wee goen fir Är mental Astellung ze verbesseren. Passt op a Fridden, Iech all.