4 Onerwaart Stressoren, déi dech lues ëmbrénge kënnen (a wéi se se ze fixéieren)

Stress a Besuergnëss sinn Arschlächer, ausser déi meescht Deeg, Arschlächer si wierklech nëtzlech. Ouni déi fir hiert Liewen an Drëttweltlänner ze kämpfen a Länner ze kämpfen, kéint ech plädéieren datt déi meescht Leit all Dag ouni Stress an Angscht kënne liewen.

Awer leider féiert Dir eng intern Schluecht hei géint zwee vun de feste Béiser aus dem 21. Joerhonnert.

Stress ass inévitabel, a Besuergnëss ass, zum Deel, eng natierlech Äntwert op Suergen iwwer Stress. Also et gesäit aus wéi wann Dir elo mat hinnen ze dinn hätt. Net e grousst Deal, Dir musst just léieren wéi Dir et benotzt. Well Angscht e komplett anert Déier ass, wëll ech mech haut op Stress konzentréieren.

D'Haaptursaachen vum Stress z'identifizéieren ass relativ einfach. Wann et ëm Suen kënnt, gréisser Liewensännerungen (z. B. en Haus oder e Bestietnes kafen), Krankheet oder Aarbecht, d'Chance sinn datt Dir ënner grousse Stress sidd. Dëst sinn universell Stressuren mat deenen jidderee sech beschäftegt. Fir den gréissten Deel si se onvermeidbar, sou datt Dir keng aner Wiel hutt wéi ze léieren wéi Dir mat hinnen ëmgeet.

Kleng Stressoren sinn eng aner Geschicht. Et sinn eigentlech dës méi kleng déi heiansdo de gréisste Schued verursaachen. Si schläichen Iech all Joeren all Dag bis se e Schwarm vu Gesondheetsprobleemer ginn.

Bei enger Firma wou ech geschafft hunn, koum e Spriecher an huet iwwer Stress geschwat. Ier hien ugefaang huet, huet hien Gummibänner fir jiddereen am Publikum verdeelt a gefrot eis se op eis Handgelenk ze bannen. Dunn huet hien ugefaang ze schwätzen.

Drësseg Minutte méi spéit, wéi hie fäerdeg war, huet hien d'Leit iwwer d'Gummibänner gefrot. Ech hu meng komplett vergiess! Wéi ech et fir d'éischt ugedoen hunn, war et enk an irritéiert, awer no drësseg Minutte gouf mäi Handgelenk dru gewinnt.

Wéi ech zréck op d'Elastik ginn, koum d'irritant Gefill zréck. Et ass ni wierklech fort gaang, ech hu just opgehalen ze bemierken.

Ech hu geduecht dat wier zimmlech verdammt cool, wann e bëssen Angscht. Stress op Ärem Kierper ass genau wéi d'Gummiband - et bréngt dech lues ëm ouni datt Dir et och bewosst hutt.

Wat kënnt Dir maachen?

Am Géigesaz zu de grousse Stressuren, kënne kleng Stressuren erliichtert ginn wann se net eliminéiert ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir awer d'Quell wëssen.

Loosst eis e puer vun de manner bekannte Stressoren an Ärem Liewen kucken a wéi Dir Relief fannt.

1. Ligen

De Problem

Hieft Är Hand wann Dir haut gelunn hutt. Wann Dir Är Hand net erhéicht hutt, da sidd d'Chance datt Dir e Ligener sidd. Jiddereen léit zu engem gewëssen Mooss all Dag. Et ass en Deel vun deem wat effektiv d'mënschlech Rass zesummen hält.

Zum Beispill, wann Äre Partner Iech freet wéi hatt ausgesäit, sot "schéin, Hunneg" egal wéi. Oder wann een Iech freet: "Hey, wéi geet et dir haut Jason?"

Wäiss Ligen esou si ronderëm Iech. Si hëllefen Iech duerch den Dag ze kommen. Awer irgendwann liegt Är Gesondheet. Kleng wäiss Ligen ze soen fir de Fridden ze halen ass gutt. D'Léien ze soen all d'Zäit, besonnesch schiedlech, ass net an der Rei ...

  • De Partner, dee säi Partner fuddelt.
  • De Frënd deen ëmmer Suen ausléint an et ni zréckbezuelt.
  • De Familljemember deen iwwer kleng Saache liegt gesäit besser aus wéi all déi aner.

Chronesch Ligner wëssen normalerweis datt se kee veräuschen, awer se maachen et souwisou. Eemol als chronesche Ligener identifizéiert, ass et traureg, awer déi eenzeg Persoun déi Iech wierklech deet wéi Dir selwer.

Psychopathen a Seriemäerder kéinten op der Welt leien ouni Suergfalt, awer ech kann net. An ech mengen Dir kënnt och net.

Déi, déi leien, leeën dacks eng onnéideg Belaaschtung fir hiert Liewen. Wann Dir liegt a fäert Angscht ze kréien, verursaacht et Stress. Widderholl Ligen an ëmmer erëm Angscht virum Fänken féieren zu chronesche Stress.

Chronesche Stress gouf bewisen datt et eng breet Varietéit vu Gesondheetsprobleemer verursaacht, vu kardiovaskuläre Probleemer bis kompromittéiert Immunfunktiounen an alles dertëscht.

Wann Dir chronesch Stress hutt, ass Äre Kierper ëmmer an engem erhéijen Zoustand vum Bewosstsinn. H. Am Kampf oder Fluchmodus. Dëst beschiedegt Äre Kierper op cellulärem Niveau, Dir Altert an Är Liewenserwaardung gëtt duerch Joer verkierzt.

D'Reparatur

E bësse Stress ass gutt fir Iech, awer et ass verdammt haart Aarbecht déi ganz Zäit gestresst ze ginn. Fir de Stress vum Ligen ze entlaaschten, ass et besser net schiedlech Ligen ze soen.

Wann Dir schonn Äert eegent Lach gegruewen hutt, ass et wahrscheinlech Zäit propper ze ginn. Wann dëst net méiglech ass, acceptéiert op d'mannst d'Wourecht fir Iech selwer, iwwerhëlt Verantwortung a gitt weider. Da maacht wat Dir kënnt fir schiedlech Ligen op e Minimum ze halen, am Idealfall Null.

Ech weess datt fir mech déi dommste Ligen déi ech erzielen a mir iessen. Et fillt ëmmer besser se auszeloossen oder wann ech iwwerhaapt net léien.

Ech schloen vir, Äre Liewensstil ganz genau ze kucken. Wunnt Dir an enger Fantasiewelt vun Äre Ligen regéiert? Oder vläicht eng grouss Ligen déi dech ëmbréngt?

Egal wéi Är Geschicht, et ass vläicht Zäit fir propper ze ginn oder nei unzefänken. Är Gesondheet hänkt dovun of. Wann Dir méi laang wëlle liewen - a loosst eis et soen, wien net - leet manner a reduzéiert de chronesche Stress op Ärem Kierper.

2. Einsamkeet

De Problem

Alleng saugt fir déi meescht Leit. Et stellt sech eraus och schiedlech fir Är Gesondheet. Et gëtt wuessend Beweiser datt Leit, déi de gréissten Deel vun hirem Liewen eleng méi fréi stierwen, méi Niveauen u Stress hunn, méi riskéieren Depressioun a Suizid, an eng Hellewull aner Gesondheetsproblemer.

Eng Ursaach vun der Einsamkeet verursaacht Stress ass well wann eis Vorfahren eleng waren, goufen se vum Stamm verdriwwen a ware gezwongen eleng ze liewen.

Deemools huet et geheescht ewech vum Stamm ze sinn, sech ëm Iech selwer ze këmmeren, an eng vill méi grouss Chance fir Doud duerch Honger, Elementer oder grausam Mëssbrauch.

D'Whitney Cummings nennt dat um Joe Rogan sengem Podcast (1 Minutt, 15 Sekonnen am Video).

Laang Geschicht kuerz, Einsamkeet ass kee Spaass a ka vill méi Stress op Äre Kierper leeë wéi Dir Iech bewosst hutt.

D'Reparatur

Fir eng Zäit bauen eng zolidd Supportgrupp - eng fir ze zielen wann d'Liewe schwéier gëtt.

Famill ass déi bescht Plaz fir unzefänken, awer ech weess datt net jidderee mat enger léiwer Famill geschenkt ass. Wa jo, sollt Äre nächste Schrëtt eng Qualitéitsgrupp vu Frënn promoten.

Ëmginn Iech mat Leit mat deenen Dir iwwer déi wichteg Saache schwätze kënnt. Déi, déi sech ëm Iech këmmeren a sech ëm Iech këmmeren. Wann Dir un keen an Ärem Liewen esou denkt, kann et eng gutt Zäit sinn fir een ze fannen. Stellt Iech a Situatiounen, wou Dir nei Frënn trefft, oder vläicht e Partner fir de Rescht vun Ärem Liewen ze verbréngen, oder op d'mannst déi nächst Joeren.

Stabil Bezéiunge sinn déi bescht Bezéiungen, a méi gesond fir Iech och (Onstabilitéit féiert zu Stammekrankheeten a Suergen iwwer opginn ze ginn).

Sicht Dir no Frënn a Liebhaber déi Stabilitéit a bestännege Komfort ubidden. Soss sidd Dir méi schlecht drun wann Dir d'Firma verléisst wéi Dir et gemaach hutt wann Dir Är Sich ugefaang hutt.

3. Fuert

De Problem

Dir wousst scho scho datt Äre laange Moies-Pendelen, besonnesch an engem iwwerfëllte Bus, Zuch oder schwéier Traffic, stresseg ass. Awer wéi wier et mat engem normalen Dag am Auto ouni Traffic? Hätt Dir geduecht datt dëst och Stress kéint verursaachen?

Wann Dir fuert, ass Äert Gehir an engem erhéijen Zoustand, besonnesch wann Dir mat 100 km / h op der Autobunn fuert. Dir wousst datt Dir mat lächerlech héijer Geschwindegkeet an engem grousse Metallobjet op der Strooss leeft, och wann Dir net ëmmer mierkt. Als Resultat erhéicht Äert Gehir Äre Kierper de Bewosstsinniveau ëm e puer Niveauen.

Dësen erhéijen Zoustand setzt Äre Kierper um Rand. Dofir ass Roserei Äert Darmgefill wann een Iech ofschneit. Dëst ass de Grond firwat d'Hektik all Dag sou vill Leit verbraucht. Op d'mannst elo hutt Dir eng Excuse fir Är Handlungen ze justifizéieren.

Wann Äre Kierper an engem erhieften Zoustand ass, entsteet Stress. An esou fänken Är Probleemer un.

D'Reparatur

Virdru war d'Empfehlung betreffend Fueren a Stress d'Situatioun an Ärem Kapp nei ze maachen. Wann Dir d'Situatioun als stresseg fonnt hutt, da war dat alles wat Dir maache musst fir ze entspanen an net aus dem Stress erauszekommen.

Natierlech ass dëst méi schwéier wéi et schéngt an et léist d'Thema nach ëmmer net.

Fir Dausende vu Joren huet de mënschleche Kierper op Stressuren reagéiert deen eenzege Wee wéi et kann. Dir kënnt Joere vu Biologie net bekämpfen einfach andeems Dir Äert Gehir erzielt datt et näischt ze maachen ass.

Dat bescht an eenzegt wat Dir maache kënnt ass d'Zäit déi Dir verbréngt sou kuerz wéi méiglech ze maachen. Télétravail wéini a wa méiglech. Betruecht alternativ Methoden wann Dir Kommissioune maache musst.

Eréischt an der Nuecht sinn ech an de Quartier Walmart ongeféier eng Meil ​​an der Strooss gejot. Wéi ech dësen Artikel geschriwwen hunn, sot ech:

“Féck den Auto. Ech wäert fortlafen "

Et war verdammt kal awer gefillt erfrëschend an huet mir wuel gehollef déi Nuecht e bësse besser ze schlofen.

Wann de Bus oder Zuch net eng Optioun ass, kann et och de Stress op Ärem Kierper reduzéieren. Spillt mat verschiddene Méiglechkeeten op Ärer alldeeglecher Rees. Dir wäert ni wëssen, Dir kënnt eppes fannen wat Dir besser wéi gefuer ass.

4. Drénken

De Problem

Alkohol drénken mécht vill Spaass. Et kann besonnesch lëschteg sinn wann Dir an der Stad sidd an d'Firma vu Frënn genéisst. Heiansdo gëtt et och e Glas Wäin doheem an en Nuetscap ier en an d'Bett rutscht, wat och op seng eege Manéier Spaass ka maachen.

Wann Dir denkt datt Alkohol hëlleft Stress ze reduzéieren, ass et wahrscheinlech de Géigendeel.

Alkohol bréngt vill Belaaschtung fir Är intern Organer. Et ass e Gëft, an déi direkt Äntwert vun Ärem Kierper ass et lass ze ginn an Iwwerstonnen Är Liewer an Nieren ze trainéieren fir se erauszekréien.

Ech war fréier de gréissten Alkohol Fan. College Jason war super Spaass, awer hien huet och op den haarde Wee geléiert wat geschitt wann Äre Kierper sat ass. Ech hu misse mäi Wee duerch e puer hellesch Joer vu lämmender Angscht kämpfen.

Wärend dëser Zäit hunn ech Alkohol benotzt fir mech besser ze fillen. Et war wat ech wousst a kuerzfristeg huet et geschafft. Ech konnt d'Liewen als normal Persoun schaffen a genéissen an e puer Stonnen Trouscht vu menge Probleemer ubidden.

Awer soubal den Alkohol verschwonnen ass, gouf et méi schlecht. Ech géif wackeleg, nervös an depriméiert ginn. Ech konnt mech spieren. Ech hu geduecht datt Alkohol géif hëllefen, awer et huet mech méi gestresst.

D'Reparatur

Wann ech den Alkohol vun der Diät erofgeholl hunn a méi gesond ugefaang hunn ze handelen, huet meng Angscht lues ofgeholl.

Déi nächste Kéier wann Dir Iech gestresst, ängschtlech oder depriméiert fillt, probéiert e Run ze huelen amplaz no der Fläsch z'erreechen.

Ech weess net iwwer dech, awer wann ech laang Zäit inaktiv sinn, ginn ech onroueg. Nom Lafen oder d'Gewiichter ophiewen, verschwënnt d'Gefill.

Fir éierlech ze sinn, genéissen ech haut nach ëmmer dat gelegentlecht Gedrénks, awer et ass normalerweis geplangt a gutt kontrolléiert. Ech hu gemierkt datt d'Vertrauen op Alkohol fir meng Probleemer ze léisen eng schlecht Gewunnecht war an amplaz duerch méi gesond Behuelen ersat déi kuerz a laangfristeg geschafft hunn.

Fazit

Dir hutt méi wéi genuch Stress a Besuergnëss an Ärem Liewen. Mir all maachen dat. Genee dofir brauch Dir keng aner Saachen, déi onbewosst de Wahnsinn bäifügen.

Leider ass keng vun dëse Probleemer uewendriwwer Saachen déi Dir an engem Dag lass kënnt. Mat der Zäit kann dës Aktivitéiten eliminéiert oder miniméiert ginn e wesentlechen Impakt op Stressniveauen an Är Gesondheet hunn.

Stop mat der Elastik um Handgelenk ze ignoréieren an huelt se of. Äert Wuelbefannen hänkt dovun of.